断食3日間の効果 何キロ体重が落ちる!?

yasai

3日間の断食で体重は何キロ落ちるか知ってる?
 
当サイトの無料ダイエット講座を読んでいる方から
ご質問を頂いたのですが
 
あなたは、3日間の断食で
体重が何キロ落ちるか知っていますか?
 
最近では1ヶ月のプチ断食に酵素液を使ってモデルの
体重が-10キロ落ちたなどいった内容が掲載されています。
 
ただ、3日間の断食であれば
どれだけ体重が落ちたとしても
 
2キロ程度が限界ではないでしょうか?
 
前回の更新で当サイトがお伝えした
3日間の断食のやり方では2キロ落とすのも難しいでしょう。
 
では、仮にあなたが3日間の断食で
体重が2キロ落ちたとします。
 
このとき、落ちた体重のうち
脂肪が何キロ落ちたか分かりますか?
 
仮に、あなたが3日間の断食で体重が2キロ落ちたとしても
実際に落ちた脂肪の重さは500グラム程度になります。
 
人間の体は約7,200カロリーを消費することで
1キロの脂肪が落ちるとされています。
 
仮にあなたが当サイトでお伝えした
3日間の断食ではなく、3日間絶食をしたとしても
 
3日間の絶食で消費できるカロリーは
基礎代謝1,200カロリー×3日間=3,600カロリーの消費
ということになります。
 
なので、実際に体重が2キロ落ちていたとしても
そのうち脂肪が落ちているのは、500グラム程度が限界になります。
 
残りの1.5キロの体重は人間の体にある分子の関係で
体重が落ちていることが、ほとんどです。
 
つまり、3日間の断食でダイエット効果を
期待するのは、かなり無理があるということです。
 
当サイトの無料ダイエット講座でもお伝えしていますが
3日間の断食をするのはダイエット目的ではなく
 
ついつい食べ過ぎてしまう食事量を
抑えるためにするものだと解釈しておきましょう。

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